专注力训练100种方法都有哪些？

　　1、舒尔特方格

 

　　舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1cm*1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1～25等共25个数字。训练时，要求被测者用手指按1～25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

 

　　2、拼图游戏

 

　　拼图游戏可以培养手眼协调能力、观察能力和专注能力。可以先用大块图片给孩子训练，之后再逐渐增多。拼图要选孩子熟悉的、喜欢的形象，比如小动物、小汽车等。入门困难的话，可以让他对照着完整图形进行拼搭，指点他注意图块拼接处的特点。

 

　　3、色彩干扰训练

 

　　通过家长准备好的色彩文字干扰图来辨别颜色，在完全正确的情况下看谁用时较短。色彩文字干扰图主要是通过文字意思和色彩的不同，从而造成视觉和思想不一致，所以需要集中注意力才能摒除干扰，达到注意力训练的目的

 

　　4、找不同训练

 

　　一幅图片上，有长耳朵动物，比如兔子等，有短耳朵动物，比如熊猫等，长耳朵和短耳朵动物各两三种。让儿童找出长耳朵动物，再找出短耳朵动物。这个游戏也可以改成找长尾巴动物和短尾巴动物、找有烟囱的屋子和没有烟囱的屋子……也可借助专门的找不同的书籍或卡片。

　　5、圈数字游戏

 

　　家长随意写下有很多很多的数的数表，然后让孩子把表中指定的数字全部打圈。例如：在随意写出的一些数字中（如：359156936982452365023665253622602369500907472002582058205820581242563514252123）圈出所有的7，也可以让孩子从指定的一篇文章中圈出指定的汉字。

 

　　6、数字传真游戏

 

　　家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。例如：家长读：68715孩子听完之后在纸上写：68715。

 

　　7、反口令游戏

 

　　家长说一个口令，孩子按照发口令做动作。例如说：向前一步走，那就做向后一步退。可以家长和孩子轮流发布口令。

 

　　8、串珠游戏

 

　　有助于训练宝宝的精细动作和专注力。准备一根绳子，以及各种颜色的小珠子，先给宝宝示范如何进行，比如按不同颜色交替穿，还可以有规律的依次穿。

 

　　9、词语思维反应训练

 

　　挑选两组不同类别的词语，比如家用电器和学习用品，然后妈妈随机念一个词语，孩子听到电器就举左手，听到学习用品就举右手，这个游戏能够同时训练孩子的反应能力和注意力。

 

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