什么是专注力?提升专注力的训练方法有哪些？

 　　什么是专注力?所谓专注力，就是我们常说的注意力，是指把视觉、听觉、触觉等感知觉集中在某一事物上的能力。保持良好的专注力，是大脑进行感道知、记忆、思维等认识活动的基本条件。那么提升专注力的训练方法有哪些？

 

　　提升专注力的训练方法有很多，下面竞思教育就简单介绍比较常用的几种方法：

 

　　1、舒尔特方格训练法

 

　　舒尔特方格训练法是在一张方卡上画25个1cm*1cm的正方形，在正方形卡中任意填写25个数字，如阿拉伯数字1~25。训练时，要求考生用手指按1~25的顺序指出自己的位置，同时朗读声音，记录考生使用的时间。数25个数字所需的时间越短，注意力水平越高。

 

　　舒尔特方格是世界上最简单、最有效、最科学的注意力训练方法。在寻找目标数字时，注意力需要非常集中。如果你反复练习这个短暂的高强度集中过程，大脑的集中功能就会不断增强和提高。注意力水平会越来越高。

 

 

　　2、番茄时钟训练。

 

　　除了训练时间管理外，番茄钟还适合训练孩子的注意力。

 

　　番茄钟的具体步骤是：将25分钟设置为一个番茄钟，在这段时间专注于工作。等待25分钟过去，再休息5分钟。

 

　　番茄钟简单易行，番茄时间可以根据孩子的注意力来决定，可以是5分钟，10分钟，然后依次递上来。

 

　　3、多米诺骨牌训练。

 

　　大约70%的孩子难以集中注意力，通过多米诺骨牌游戏，他们的耐心取得了很大的进步。

 

　　多米诺骨牌训练实际上是一种训练，测试孩子们能坚持一个动作多久。这是一个很好的练习，专注于他们的思想和专注。

 

　　以上就是提升专注力的训练方法，如果你还想要了解更多专注力提升方法，可以在线咨询或添加老师微信：jingsi209。