训练专注力的方法有哪些？专注力训练的八个方法

 　　专注力对我们的学习生活都有着很大的影响，那么训练专注力的方法有哪些？今天竞思教育就来和大家分享专注力训练的八个方法

 

　　1.视觉训练，大脑对外界的感知大多来自视觉信息。通过训练，可以最大限度地提高视觉能力的感知.加工，如使用纸牌记忆.字母与数字对应的游戏可以直接促进大脑的有效反应，进而提高注意力。

 

　　2.制定计划，严格要求自己集中精力做事，无论是学习还是工作，制定计划都有利于锻炼注意力，这样你就可以集中精力做一些事情。在市中心或蔬菜市场学习，当然，是那种他们不太喜欢的书，是让自己一直阅读，不受周围环境的影响，最重要的是让自己的心态平静，坚持，虽然很难，但很长一段时间。

 

　　3.认知训练，当大脑的可塑性得到维持时，思维就会保持敏锐。大脑可塑性是指大脑在人类生活中不断变化的能力，可以通过认知训练来维持和加强，比如类似的匹配.观察认知等，注意力就会提高。

 

　　4.制定奖惩措施。如果你做不到，你必须惩罚自己。记住这种事情最容易集中注意力。你不能手软。如果做不到，最好找别人监督。

 

 

　　5.适当让自己冷静思考，可以试着静坐.闭上眼睛等，可以让自己集中注意力，而且做事效果提高了很多。

 

　　6.抛开手机不谈，有时手机已经成为我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭.睡觉.上厕所.乘车等都在看手机，影响了我们的注意力。

 

　　7.听觉训练。闭上眼睛的过程中，人们的注意力会比平时增加2-3倍。通过识别声音的音量，.音质，在跟踪过程中训练听力，越快找到声源，注意力就越好。

 

　　8.同时只做一件事，比如早上9点到10点练:00练这段时间什么都不做，就是有你喜欢吃的食物或者喜欢看的电视剧不能影响你的练字。

 

　　训练专注力的方法有哪些？以上八种专注力训练方法都有着不错的效果，你还可以通过竞思专注力测试来了解自己的专注力水平，或添加老师微信：jingsi209了解更多专注力训练方法。