舒尔特方格训练技巧有哪些？
什么是舒尔特方格？
舒尔特方格是一种被世界公认为有效的专注力训练法，最初用于训练飞行员。它通过视觉、听觉和动觉注意训练，以及注意的稳定性、转移和分布等特点，帮助人们提高注意力和专注力。
如何进行舒尔特方格训练？
1、制作舒尔特方格：
制作一个方形表格，将数字1到25按顺序填写在方格中，形成舒尔特方格。你可以使用纸张或电子设备来制作。方格的数量代表着难度水平，其中填充的数字或字母可以是1到25。
2、观察和记忆：
给参与者几秒钟时间来观察方格中的字母或数字，并尽可能多地记住它们的位置。参与者可以用眼睛扫过整个方格，并尝试记住每个单元格中的内容。
3、回忆和填写：
在规定的时间内，要求参与者回忆并将字母或数字填入一个空白的方格中。参与者可以尽量按照记忆填写，如果无法回忆，可以留下空白。
4、检查和纠正：
检查参与者填写的方格与正确答案的对比，并帮助他们找出错误。参与者可以使用不同颜色的笔或铅笔来标记正确和错误的答案。
舒尔特方格训练技巧有哪些？
a.圆心+死角：视幅中心+四角查漏补缺。
b.表中四分法：把整个正方形表格沿中线平均分为4部分。
c.西瓜芝麻一起抓，未雨绸缪：做训练时有意识地积累看到但暂时用不上的数字。
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