孩子上课注意力不集中怎么办？如何提高专注力的方法？

 　　孩子上课注意力不集中是很多家长正在面对的一个问题，也是难以解决的一个问题，孩子上课注意力不集中怎么办？这其实是儿童专注力不够导致的，那么如何提高儿童的专注力呢？今天竞思教育就来和大家分享提高孩子专注力的六种方法。

 

　　1、1-3-5待办清单规则。

 

　　对于日常工作，可参照1-3-5待办清单规则制定任务。

 

　　就是要限制自己每天要做的事情，并排出优先顺序：每天安排一项重要任务，三项中等任务，五件小事，避免盲目忙碌。

 

　　1对应最重要、最紧急的大任务。

 

　　3对应三个重要(紧急或非紧急)的中型任务；但是如果你还有重要的事情，即将变得紧急，你应该优先考虑中等任务。

 

　　5对应五个紧急但不重要的小任务，或不紧急但你想做的事情。

 

 

　　2、任务切换法

 

　　在做事的过程中，我们不可避免地不想做，然后我们可以使用任务切换方法：不想做这件事，然后去待办事项清单选择一个不那么独家的事情做！

 

　　如果你仍然没有在待办事项清单中找到你想做的事情（事实上，这种情况很少发生），你可以考虑：半小时后我能做什么，晚上我能做什么，明天我能做什么？制定计划或列出任务清单。有些人可能认为这是浪费时间。事实并非如此。这不仅可以增加他们的动机，还可以找到一种方法策略。

 

　　3、工具训练法

 

　　训练注意力的工具，比如我们熟悉的舒尔特方格训练法，可以自己做，也可以找到现成的。

 

　　当你厌倦了工作或学习时，你可以找到一些类似的练习来做。例如，在精英殊速读记忆训练软件中的整体感知、数字/文字舒尔特表、点击数字、寻找相同数字等，可以很好地训练和集中注意力，练习时不会枯燥，相对有趣。

 

　　4、思绪落地法

 

　　在学习或工作的过程中，不可避免地会出现一些奇怪的想法，这让我分心。在这个时候，如果你四处游荡，你一定会浪费很多时间，所以你应该学会立即停止并暂时放下它。

 

　　其中一种方法是写下你脑海中浮现的想法，让它落地，停止飞行。具体方法是：提前准备一本笔记本，放在工作台旁边。当你工作和学习时，如果你脑子里有任何想法，首先把它写在笔记本上，这样你就可以放心地回到工作和学习中，然后在任务结束后处理或探索。

 

 

　　5、减少干扰法

 

　　我们周围充满了刺激信号，这些信号可能会引起我们大脑的注意，使注意力自然转移。

 

　　因此，在日常工作和学习中，主动调整或避免那些（可能）影响你的事情。例如，如果手机经常转移你的注意力，你可以在学习和工作时静音手机，关闭推送提示，删除社区和音频软件；嘈杂的环境会影响你的注意力。试着找一个你可以独处而不受干扰的地方，远离开放的办公环境。

 

　　6、延迟满足法

 

　　最初，在工作或学习之间的差距中，阅读你感兴趣的文章和视频是可以理解的，但我担心的是，一开始我只是想喘口气。结果，我失去了控制。半个小时，一个小时就不见了！因为我们的大脑喜欢那些放松、舒适费脑筋的东西。如果你不主动干预，就很难自动退出。

 

　　在工作和学习的过程中，尽量不要让自己开始这些事情，而是设定一个时间来推迟你想玩的冲动。例如，晚饭后一小时，让自己做一些你喜欢、放松和快乐的事情。

 

　　孩子上课注意力不集中怎么办？如何提高专注力的方法？以上就是提高孩子专注力的六种方法，如果你还想要了解更多相关信息，可以在线咨询或添加老师微信：jingsi209。