什么是舒尔特方格注意力训练？如何进行？

 

    舒尔特方格（SchulteGrid）是一种被广泛认为非常有效的注意力训练方法。它的核心是在一张方形卡片上绘制25个小方格，每个方格内填写阿拉伯数字1到25，顺序随机排列。训练者需要按照顺序从1到25依次找到数字的位置，并诵读出声，同时施测者记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

 

    注意力训练的重要性

 

    专注力是个人记忆力、思维力、创新力、想象力等认知能力的基础。在现代社会中，注意力不仅影响学业成绩，还关系到工作效率、生活质量和人际关系。因此，提高注意力水平对于个人发展至关重要。

 

 

    如何进行舒尔特方格训练？

 

    1、选择合适的难度：从较小的方格开始，逐渐增加难度。不要因急于求成而使训练失去趣味。

 

    2、练习方法：在舒尔特方格上，按照顺序从1到25依次点击数字，同时诵读出声。开始计时后，点击到数字25时，测试完成，计时结束。

 

    3、评估标准：

 

    以7-12岁年龄组为例，能在26秒以内完成为优秀，42秒属于中等水平，50秒及以上则需要注意。以12-14岁年龄组为例，能在16秒以内完成为优秀，26秒属于中等水平，36秒及以上需要关注。成年人最好能在8秒以内完成，20秒为中等水平。

 

    舒尔特方格是一种简单而有效的注意力训练方法，孩子通过坚持练习，可以有效提高自己的专注力，从而在学习、工作和日常生活中取得更好的成绩。