多动症孩子的时间管理注意事项（家长收藏）

　　您的孩子是否有：长期拖延，很难开始做一件事；同时做很多事，很难有始有终；不能忍受无聊，容易分心，无法专注；没耐性，很难忍受挫折；难以做到有条理等。

 

　　以上这些都是注意缺陷多动障碍（ADHD，以下简称“多动症”）的儿童在时间管理上的特点哦。

 

　　为帮助家长了解多动症儿童时间管理的特点，提高多动症儿童合理安排时间的能力，小编为各位家长整理了多动症儿童时间管理指南及需要注意的事项，希望对大家有所帮助。

 

　　1、为孩子调整固定常规

 

　　生活固定常规的制定应反映孩子的个性、家庭价值观和孩子的需求。如果孩子在醒来和吃早餐之间需要额外的时间，请在创建常规时，考虑孩子的个性及需求。有些孩子在入睡前享受较长时间洗澡或在床上阅读，制作常规时同样应该把这些因素考虑进去。常规不是一成不变的，应该根据试行的情况做出适当的调整。

 

　　2、公开展示

 

　　为孩子创建固定常规后，请打印或者和孩子共同制作完成一个可以公示的版本，悬挂或张贴在家庭中比较明显的位置（如厨房或起居室）。您和您的配偶，看护人和您的孩子可以参考它，以确保日常规划是一致的、可执行的。

 

　　3、为年幼的孩子准备图片指导

 

　　对于年龄较小的孩子，文字无法清晰传递信息，可以使用插图或者照片来解释说明每个步骤，例如如何洗脸、梳头、刷牙等等，将这些图片张贴在卧室，浴室里，用视觉刺激提示孩子待完成的任务以及如何完成。

　　4、使用各种辅助工具

 

　　使用各类辅助工具让您的家人每天都可以遵循惯例完成固定常规。如：

 

　　利用厨房定时器或者小沙漏（听觉提示/视觉提示）帮助您的孩子按时完成日程。

 

　　在智能手机的日历上设置提醒，提示下一步例程，方便进行时间管理。

 

　　使用番茄钟，将任务转换间的提醒变得生动有趣，互动性强，提升儿童的参与度。

 

　　5、保持灵活性

 

　　有时生活并不总是能遵循您设定的时间表。如果孩子的就寝时间通常在8:30开始，而你们因为路况问题堵在路上。那么在大框架不变的情况下，可以进行适度的调整（例如整体流程不变，适度的顺延例程），并以此为契机，教导孩子每个人都需要保持灵活性。

 

　　6、叙述惯例

 

　　制作一个音频或者视频，来引导您的孩子。使用轻快的音乐做背景音，用幽默活泼的语气传达指令，例如用演唱或者角色扮演的方式分配任务给孩子，增加互动趣味性，让孩子更乐于参与例程。

 

　　关于ADHD儿童的晨间和晚间日常安排的指导原则，是根据ADHD儿童的执行功能特点归纳总结得出的，大家可以根据孩子的情况选择适合自己的时间安排。

 

　　遵循这些指导原则制定合理计划并且稳步地施行，为孩子们提供一个稳定可靠的组织规划协助，不但可以帮助您改善孩子在起床和入睡时段里碰到的常见问题，减轻育儿压力，最重要的是可以帮助孩子们集中注意力，更好地管理时间，找到适合自己的良好生活节奏，稳步成长。

 

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