专注力越好成绩越高，4个提升专注力的方法

　　日前，陕西西安，某中学教室内，数十名学生拿着课本大声朗读，手上比划着动作，有个别同学还激动地站到课桌上读书。视频发出后，引发网友热议。对此，该校老师回应称，大声快速朗读可提升学生专注力、自信心，与两年前相比，学校考上本科的人数成倍增加，孩子成绩明显提升。

 

　　可见，专注力的提升对孩子成绩的影响。除了大声朗读外，还有哪些可提升专注力的方法？

 

　　1、创造一个不让自己分心的环境

 

　　营造一个专注的氛围，彻底避免接触让孩子分心的事物，尽可能减少无关事物对学习的干扰，一个舒适的环境更有利于我们发挥自己的效能。

 

　　2、一次只做一件事

 

　　很多时候我们喜欢一心多用，但其实人们很难同时专注于两件事情上面，也不利于专注力的培养。

 

　　全神贯注地做一件事情的时候，更容易产生“心流”，即将个人精神力完全投注在某种活动上时，会产生高度的兴奋感和充实感。

 

　　3、细化分解任务，限定时间界限

 

　　将每个大任务细分成一个个小任务，并给每个任务规定一个完成时间，可以尝试使用“番茄工作法”根据孩子的实际情况来规划时间。

 

　　番茄工作法是一钟时间管理方法，具体操作是：选择一个待完成的任务，闹钟设为25分钟后响(或者使用相关app，如番茄土豆)，在这25分钟内专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到闹钟响起，休息5分钟。

 

　　4、舒尔特方格

 

　　舒尔特方格不仅可以训练孩子注意力的集中性、稳定性，还可以有效的提升注意的范围、转移、分配能力，更可以训练学生的视觉广度，增强视觉感知能力，加快视觉定向搜索运动的速度。要想有明显效果必须坚持训练。

 

　　具体操作方法如下：(以5*5为例)拿出一张5*5的舒尔特方格，要求孩子在距离眼睛25厘米左右的距离认真观察，寻找数字1-25的位置再哪里?找到相应的数字后手指口念说出数字。在训练的过程中要记录学生找完所有数字所用时间，需找的速度越快说明手眼的协调性越好，注意力也越集中。

 

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