如何训练注意力不集中？

 　　注意力不集中是很多人都存在的问题，那么如何训练注意力不集中？下面竞思教育就来和大家分享六种注意力不集中训练方法。

 

　　1.视觉训练，大脑对外界的感知大多来自视觉信息。通过训练，可以最大限度地提高视觉能力的感知.加工，如使用纸牌记忆.字母与数字对应的游戏可以直接促进大脑的有效反应，进而提高注意力。

 

　　2.同时只做一件事，比如早上9点到10点练:00练这段时间什么都不做，就是有你喜欢吃的食物或者喜欢看的电视剧不能影响你的练字。

 

　　3.认知训练，当大脑的可塑性得到维持时，思维就会保持敏锐。大脑可塑性是指大脑在人类生活中不断变化的能力，可以通过认知训练来维持和加强，比如类似的匹配.观察认知等，注意力就会提高。

 

 

　　4.听觉训练。闭上眼睛的过程中，人们的注意力会比平时增加2-3倍。通过识别声音的音量，.音质，在跟踪过程中训练听力，越快找到声源，注意力就越好。

 

　　5.制定奖惩措施。如果你做不到，你必须惩罚自己。记住这种事情最容易集中注意力。你不能手软。如果做不到，最好找别人监督。

 

　　6.制定计划，严格要求自己集中精力做事，无论是学习还是工作，制定计划都有利于锻炼注意力，这样你就可以集中精力做一些事情。在市中心或蔬菜市场学习，当然，是那种他们不太喜欢的书，是让自己一直阅读，不受周围环境的影响，最重要的是让自己的心态平静，坚持，虽然很难，但很长一段时间。

 

　　如何训练注意力不集中？以上六种方法都有不错的效果，你还可以通过竞思注意力测试来了解自己的注意力水平，或添加老师微信：jingsi209了解更多注意力训练方法。